Tutte le erbe adattogene agiscono in qualche modo sulla risposta allo stress, ma alcune sono più efficaci di altre nel ridurre l’ansia e migliorare l’umore. Ecco i nostri primi 5.

• Ashwagandha: L'ashwagandha è un'erba adattogena originaria dell'India, utilizzata da millenni nella medicina ayurvedica. È rinomato per la sua capacità di ridurre l'ansia e migliorare la resistenza allo stress. L’Ashwagandha agisce regolando i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, nel corpo. Promuove anche l'equilibrio emotivo aumentando i livelli di serotonina e dopamina, neurotrasmettitori associati al benessere.

L'Ashwagandha può essere consumata come integratore alimentare o come polvere mescolata a bevande calde. Per ulteriori informazioni su questa pianta, abbiamo scritto un articolo completo qui.

• Rhodiola: la Rhodiola è un'altra erba adattogena utilizzata da tempo nella medicina tradizionale per aiutare a resistere allo stress. È noto per migliorare l'energia mentale, la concentrazione e la resistenza fisica. La Rhodiola agisce regolando gli ormoni dello stress, riducendo i livelli di cortisolo e stimolando la produzione di serotonina e dopamina. Può aiutare a migliorare l’umore, ridurre l’ansia e promuovere un senso di calma. La rodiola viene generalmente consumata sotto forma di integratore alimentare. Per ulteriori informazioni su questa pianta, abbiamo scritto un articolo completo qui

• Griffonia: La Griffonia è una pianta originaria dell'Africa occidentale, ricca di 5-HTP (5-idrossitriptofano), precursore della serotonina. La serotonina è un neurotrasmettitore essenziale per la regolazione dell'umore, del sonno e dell'appetito. Aumentando i livelli di serotonina, la griffonia può aiutare a ridurre lo stress, migliorare l’umore e favorire un sonno ristoratore. Viene spesso usato come integratore alimentare per trattare depressione, ansia e disturbi del sonno da lievi a moderati. Per ulteriori informazioni su questa pianta, abbiamo scritto un articolo completo qui

• Zafferano: Lo zafferano è una spezia pregiata ricavata dai fiori del Crocus sativus. Oltre al suo utilizzo culinario, lo zafferano è stato studiato anche per le sue proprietà antistress. Contiene composti attivi, come crocina e safranale, che possono stimolare la produzione di serotonina e ridurre i sintomi di ansia e depressione. Lo zafferano può aiutare a migliorare l’umore, ridurre lo stress e promuovere un senso di benessere generale. Può essere utilizzato in cucina, sotto forma di integratore alimentare o infuso. Per ulteriori informazioni su questa pianta, abbiamo scritto un articolo completo qui

• Radice di maca: la radice di maca è una pianta originaria degli altopiani andini del Sud America. È spesso considerato un potente adattogeno, capace di aiutare l'organismo ad adattarsi allo stress fisico ed emotivo. La radice di maca contiene nutrienti essenziali come le vitamine B e C, nonché minerali come zinco e magnesio, che supportano il sistema nervoso e aiutano a mantenere l’equilibrio ormonale. Può aiutare ad aumentare i livelli di energia, migliorare la resistenza allo stress e promuovere l’umore positivo. La radice di maca viene spesso consumata sotto forma di polvere mescolata a frullati, bevande calde o alimenti. Per maggiori informazioni su questa pianta abbiamo scritto un articolo completo qui .