Come gestire lo stress quotidiano?
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Tra lavoro e vita familiare, la nostra vita quotidiana è intensa. Le giornate volano e la sera ci rendiamo conto di non aver avuto nemmeno il tempo di rilassarci. Questa eccitazione non ci disturba davvero. L'inattività, per noi, davvero poca. Ma dobbiamo ammettere che, a volte, i nostri nervi sono messi a dura prova. Prendere la metropolitana affollata mattina e sera, subire gli sbalzi d'umore del proprio manager, andare a prendere i bambini scatenati a scuola... E se finalmente riuscissimo a dire basta per prendere una pausa? Ecco i nostri migliori consigli per gestire al meglio lo stress quotidiano e riuscire a godersi la vita al massimo! |
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Quali sono i meccanismi dello stress e dell’ansia?
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Affrontiamo situazioni stressanti ogni giorno al lavoro, sui trasporti e anche a casa. Qualunque cosa facciamo, sembra che lo stress ci segua ovunque! Come un nemico di cui non riusciremo mai a sbarazzarci davvero... Ma è davvero un nemico? Ciò può sembrare sorprendente, ma in origine si tratta più di un meccanismo di difesa molto intelligente. Se incontriamo una tigre nella savana, il nostro corpo percepirà che c'è pericolo. Viene quindi rilasciato un ormone, il cortisolo. La nostra frequenza cardiaca aumenta, la nostra pressione sanguigna aumenta e i nostri sensi sono intensificati. Quindi, invece di stare di fronte alla tigre e aspettare che ci divori, scappiamo dal pericolo. |
Lo stress ci fa bene? È un alleato in diversi casi:
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Nelle situazioni di vita o di morte (come quando ci troviamo faccia a faccia con una tigre, ma per fortuna è piuttosto raro!), acuisce il nostro istinto di sopravvivenza.
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A piccole dosi stimola. Un po' di pressione prima di un colloquio di lavoro? Niente di meglio per aumentare la concentrazione, la motivazione e la reattività.
Il problema è che oggi dobbiamo affrontare una moltitudine di situazioni stressanti che mettono a dura prova il nostro corpo: il flusso costante di cattive notizie sui media, la paura di perdere il lavoro, gli ingorghi...
Quando il nostro corpo non ce la fa più, l’eccesso di cortisolo può avere conseguenze disastrose:
- Problemi di sonno e affaticamento;
- Sbalzi d'umore (rabbia, paura, irritabilità, ecc.);
- Indebolimento del sistema immunitario;
- Attacco d'ansia ;
- Bruciato;
- Depressione;
- Eccetera.
Quali sono i diversi tipi di stress?
Stress: quando subiamo un attacco, l'ipotalamo rilascia adrenalina e cortisolo per permetterci di mobilitare tutte le risorse necessarie, in modo da reagire il più rapidamente possibile. Prima di cercare una soluzione per rilassarsi e ritrovare l'equilibrio, è importante differenziare chiaramente :
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Provare ogni tanto paura da palcoscenico o ansia è del tutto normale: sono emozioni che tutti conosciamo. Il problema è che queste emozioni possono trasformarsi in vere e proprie patologie che necessitano poi di un trattamento medico adeguato, come nel caso del disturbo d’ansia generalizzato (GAD) o del disturbo d’ansia sociale (SAD).
Cosa fare in caso di stress intenso?
Con le nostre vite iperattive, la pressione è spesso inevitabile. Quando le situazioni stressanti diventano troppo pesanti, non bisogna aspettare che passino da sole. Ecco alcuni suggerimenti per rifocalizzare.
Come dormire bene la notte?
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Non è raro soffrire di disturbi del sonno quando ci sentiamo nervosi nella vita quotidiana. E quando passi le notti soffrendo di insonnia, diventi irritabile durante il giorno con il tuo partner, i tuoi figli, i tuoi colleghi e i tuoi amici. Questo è un vero circolo vizioso. È quindi fondamentale migliorare la qualità delle vostre notti:
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Le piante adattogene sono nostre amiche anche quando le nostre notti non sono riposanti:
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E durante il giorno?
Anche con uno stile di vita sano e un sonno ristoratore, tutti noi a volte perdiamo il controllo durante il giorno. Isolarsi per qualche minuto e fare esercizi di respirazione può aiutare, ma non sempre è sufficiente. Anche in questo caso le piante adattogene possono venire in nostro soccorso!
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Il pacchetto “No stress” combina 3 prodotti a base di CBD, un antistress naturale ottenuto dalla canapa Essenziali da tenere a portata di mano:
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Il nostro corpo e la nostra mente sono regolarmente messi alla prova ogni giorno. Ecco perché può essere interessante ricorrere ad un antistress naturale per ritrovare più serenità.
