• Noci : ricche di acidi grassi omega-3, promuovono la salute del cervello e aiutano a ridurre lo stress.
• Semi di Chia : contengono acidi grassi omega-3 e triptofano, un aminoacido precursore della serotonina, che può migliorare l'umore.
• Avocado : ricchi di acidi grassi sani, antiossidanti e vitamine del gruppo B, possono aiutare a regolare lo stress e migliorare l'umore.
• Verdure a foglia verde : come spinaci, cavoli e rucola, contengono sostanze nutritive come il magnesio, che aiutano a rilassarsi e ridurre lo stress.
• Bacche : ricche di antiossidanti, bacche come fragole, mirtilli e lamponi possono aiutare a combattere gli effetti dannosi dello stress sul corpo.
• Agrumi : ricchi di vitamina C, gli agrumi come le arance e i pompelmi possono aiutare a ridurre i livelli dell’ormone dello stress cortisolo.
• Pesci grassi : come il salmone, lo sgombro e le sardine, sono ricchi di acidi grassi omega-3, che possono aiutare a ridurre l'infiammazione e migliorare l'umore.
• Cioccolato fondente : contiene antiossidanti e può stimolare la produzione di serotonina, aiutando ad alleviare lo stress e migliorare l'umore.
• Legumi : ricchi di vitamine del gruppo B, fibre e proteine, legumi come lenticchie e fagioli possono stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e promuovere sensazioni di calma e pienezza.
• Tè verde : contiene antiossidanti e composti rilassanti come la L-teanina, che può favorire il rilassamento e ridurre lo stress.

Naturalmente ci sono altri alimenti utili per la gestione dello stress, ma questo elenco ti offre un buon punto di partenza per incorporare alimenti antistress nella tua dieta quotidiana.