Parliamo spesso degli effetti negativi del sole: invecchiamento della pelle, melanomi, insolazioni… sicuramente non bisogna sottovalutare questi aspetti: applicare una buona crema solare è essenziale senza dimenticare di non esporsi nelle ore più calde.  

Tuttavia, l’esposizione al sole comporta anche dei benefici enormi! 🌞

 

I benefici della vitamina D

L’esposizione al sole, infatti, stimola la produzione di vitamina D, essenziale per il nostro organismo. Anche chiamata vitamina del sole, il nostro corpo non è in grado di produrla da sola. Nella pratica come funziona? I raggi UVB penetrano la nostra pelle, ed a contatto con colesterolo ed ergosterolo formano la vitamina D.  

L’esposizione al sole copre dall’80 al 90% del nostro fabbisogno di vitamina D, che può essere completato attraverso l’alimentazione. L’olio di fegato di merluzzo, oppure il salmone ed il tonno sono altre fonti di vitamina D. 🐟  

Bastano 45 minuti d'esposizione al sole a settimana per fare il pieno di vitamina D. Le mani, gli avambracci ed il viso sono le zone del corpo che reagiscono meglio alla produzione di vitamina D. Piccola curiosità? A parità di esposizione le pelli più scure producono meno vitamina D delle pelli più chiare. Più la pelle è pigmentata, più i tempi di produzione di vitamina D si allungano.  

Non finisce qui! La vitamina D favorisce la crescita e lo sviluppo delle ossa e dei denti. Senza dimenticare che rinforza il sistema immunitario. Come riportato sul Journal of the American Medical Association, una carenza di vitamina D potrebbe comportare il rischio di una grave forma di Covid-19. Stando ai dati raccolti dall’European Journal of Endocrinology tra il 70 e l’80% della popolazione occidentale soffre di carenze di vitamina D, i più colpiti sono donne incinte ed anziani.

 

L’importanza della vitamina D sull'umore

 

Un altro effetto ben noto della vitamina D è la sua azione sull’umore! La luce del sole si trasforma in scariche elettriche che aumentano il tasso di dopamina e serotonina, rispettivamente ormone del piacere e della felicità. Questa vitamina permette ugualmente un miglior assorbimento del magnesio e quindi è una valida alleata contro lo stress, l’ansia e l’affaticamento (i nemici numero 1 di Kaya 😏).  

Noi di Kaya adoriamo il sole, usando le giuste protezioni i benefici sulla pelle sono fantastici; l'acne sembra sparire, senza dimenticarsi della tintarella!

 

Dove trovare della vitamina D?

L’esposizione al sole ha quindi dei numerosi vantaggi sull’organismo e la pelle. Per compensare alla carenza di vitamina D, abbiamo deciso di aggiungerne nei nostri Happy Gummies 😌 (ricchi di altre 9 vitamine!)